Det finns en mängd olika dieter som lämpar sig för alla krav för att ge kroppen energi under viktminskning. Tillsammans med andra anses dieter för lata människor som inte vill lägga mycket tid på att förbereda specialrätter eller följa strikta regler också vara effektiva.
Att döma av recensionerna på Internet, även med en så mild och strikt diet, når resultatet som kan uppnås minus 10-12 kg. Under 2 veckor i processen att gå ner i vikt minskar mängden kalorier, gifter och avfall elimineras, vilket också har en positiv effekt på en persons välbefinnande.
Hur fungerar latvattendieten?
Med hjälp av en diet för lata kommer dina viktsiffror att förändras med minus 12 kg. Effektiva resultat kan uppnås på 2 veckor genom att använda en vattendiet på sommaren. Denna viktminskningsmetod bekräftas av recensioner från anhängare av denna näringsmetod.
När man dricker vatten ofta före måltider, luras kroppen att tro att den är mätt och inte kräver ytterligare näring.
På grund av att magen är fylld med vatten kommer du inte att kunna äta mycket. Maten kommer att smältas bättre på grund av den utsöndrade magsaften efter att ha druckit vatten.
Fördelar med kosten
Att gå ner i vikt med vatten kommer inte att orsaka mycket problem. Det är därför som vattendieten är särskilt populär för lata. Recensioner visar betydande viktförändringar.
De främsta fördelarna som lockar människor att använda vattendieten är följande:
- snabba resultat;
- brist på diet;
- brist på hunger;
- metaboliska processer aktiveras, kroppen rensas;
- mat smälts snabbt;
- Vattenbalansen i kroppen normaliseras.
Några nackdelar
Dieten för lata, att döma av recensionerna, låter dig gå ner till minus 12 kg övervikt på bara 2-3 veckor.
Tillsammans med dess fördelar har dietprogrammet sina nackdelar, som inkluderar:
- strikt efterlevnad av vattenregimen;
- Det är förbjudet att äta efter kl. 18. 00;
- innebär en högre grad av självorganisering;
- kosten är utformad för högst 3 veckor;
- du måste ta vitamin- och mineralkomplex;
- blodtrycket stiger.
Kontraindikationer
Dieten för lata har också medicinska kontraindikationer.
Recensioner från dem som har gått ner i vikt med denna metod bekräftar den negativa effekten på kroppen i följande fall:
- sjukdomar i mage, lever, njurar;
- hjärtsjukdom;
- graviditet;
- laktation;
- högt blodtryck;
- sjukdomar i det genitourinära systemet.
Vilken mat kan du äta under en vattendiet?
Produkter som är tillåtna för konsumtion under dieten:
- frukter;
- grönsaker;
- mejeriprodukter;
- bönor;
- mandel;
- kanel;
- olivolja;
- lax;
- spannmål;
- grönt te;
- gröt.
Vilka produkter är förbjudna
Innan du applicerar kosten måste du dricka örtte och linolja.
Följande produkter bör inte konsumeras:
- sötsaker;
- bakning;
- såser;
- olika rökning;
- alkoholhaltiga drycker;
- kolsyrade drycker;
- kött med skinn;
- halvfärdiga produkter;
- snabbmat;
- fet mat.
Fastedag arrangeras 1 dag före start. Använd sallader, soppor, drick 2 liter vatten, fermenterad mjölkdryck med frukt. Som förberedelse för att gå ner i vikt minskas vikten till 2 kg.
Kostprinciper för de som är lata på vatten
Principen för dieten är som följer:
- drick 2 glas vatten 20 minuter före måltid;
- ta inte vätska efter att ha ätit i 2 timmar;
- Det är användbart att dricka i små klunkar;
- inget behov av att följa ett näringsschema;
- inget behov av att äta speciell mat;
- inget behov av att räkna kalorier;
- brist på hunger;
- humör och välbefinnande förbättras.
Honungsdiet för lata
En honungsbaserad kost är inte lämplig för alla, utan bara för dem som inte är allergiska mot honung. Kärnan i kosten är att menyn varje dag späds ut med naturlig honung.Du bör inte äta mat som innehåller stärkelse.På grund av det faktum att när honung interagerar med stärkelse går en stor del av näringsämnena förlorade. Samtidigt ligger vikten kvar och minskar inte alls.
Näringsegenskaper hos honungsdieten:
- Den första metoden innebär att du tar en honungsdrink 50 minuter före din morgonmåltid och 2 timmar före sänggåendet. Tillsätt 1 msk till 110 ml varmt vatten. l. honung, citronsaft efter smak. Du kan äta en mängd olika livsmedel, förutom stekt, rökt och fet mat. Den dagliga kosten är anpassad till 1200 kalorier.
- Andra metoden. Det är nödvändigt att lägga till 12 g honung under varje måltid. Menyn innehåller en mängd olika produkter: grönsaker, frukt, fermenterad mjölk och din favoritdryck.
- Den tredje metoden är utformad för 2 dagar, under vilken mat är utesluten. Du kan ta vätskor med hög surhetsgrad. För att göra detta löses 55 g honung i 3 liter vatten, pressad juice från 15 citroner tillsätts.
Kost baserad på vinägervatten
Under påverkan av ättiksyra bryts kolhydrater och fetter ner. Tack vare denna process påskyndas matsmältningen. Medan du dricker äppelcidervinäger finns det ingen lust att äta någon mjölprodukt.
Huvudvillkoret är att använda naturlig hemgjord äppelcidervinäger, inte från butiken.
Reglerna för speciell näring när du går ner i vikt är följande:
- Använd vinäger på fastande mage. Tillsätt 1 tsk i ett glas varmt vatten. äppelcidervinäger, 1 tsk. honung. Drycken dricks varje morgon före måltider.
- Använd vinäger efter måltid. Späd 2 tsk i ett glas varmt vatten. äppelcidervinäger. Drycken konsumeras efter varje mellanmål, på natten.
- Använd vinäger i rätter. Vinäger används som dressing, sallader och marinad.
- Var noga med att borsta tänderna efter att ha druckit vinägervatten, eftersom tandemaljen försämras även med en liten mängd.
Recept för viktminskning med surkål
Fördelarna med surkål är följande:
- funktionen hos tarmarna och magen förbättras;
- kolesterol minskar;
- blodets koagulering förbättras tack vare vitamin K;
- förhindrar intolerans mot komponenter som förvärrar bronkialsjukdomar;
- tarmfunktionen stimuleras;
- förstoppning elimineras tack vare den vegetabiliska fibern som finns i surkål;
- tarmens mikroflora förbättras på grund av laktobaciller;
- immunförsvaret stärks genom att dricka kåljuice på morgonen;
- anses vara en lågkaloriprodukt.
Recept med surkål:
Sallad.
Komponenter:
- surkål 300 g;
- champinjoner 100 g;
- potatis 3 st. ;
- lök 1 huvud;
- vegetabilisk olja, örter.
Matlagningsregler:
- Champinjonerna kokas tillsammans med kryddor, kyls och finhackas.
- Löken är finhackad.
- Potatis kokas i skalet, skalas och skärs i tärningar.
- Alla komponenter blandas.
- I slutet av tillagningen kryddar du salladen med olja och örter.
Gryta.
Komponenter:
- svamp 250 g;
- potatis 2 st. ;
- surkål 500 g;
- vegetabilisk olja, lagerblad, gurkmeja, spiskummin, paprika.
Matlagningsregler:
- Surkål tvättas med kranvatten och dräneras i ett durkslag.
- Svampar rengörs och finhackas.
- Skala potatisen och skär i medelstora tärningar.
- Vegetabilisk olja hälls djupare i kastrullen.
- Gurkmeja och paprika hälls i en kastrull.
- Svampar tillsätts efter 1 minut, förvaras tills de är helt genomstekta och placeras på en tallrik.
- Lägg kål, spiskummin, lagerblad i en kastrull och låt sjuda i 15 minuter.
- Tillsätt potatis och låt sjuda i ytterligare 10 minuter.
- Tillsätt svamp, låt sjuda i 5 minuter, ta bort från värmen.
Kålsoppa
Komponenter:
- morötter 150 g;
- lök 50 g;
- surkål 300 g;
- gräddfil, låg fetthalt 30 g;
- vatten 1, 5 l.
Matlagningsregler:
- Kål doppas i kokande vatten.
- Tillsätt rivna morötter och finhackad lök.
- Låt koka, förbered.
- Låt stå i 20 minuter.
- Innan servering smaksätter du kålsoppan med gräddfil.
Havregrynsrecept
Fördelar med havregryn för kroppen:
- normaliserar funktionen av magen och matsmältningssystemet;
- renar kroppen från gifter;
- förbättrar tillståndet för hud, hår, naglar;
- mental hälsa förbättras;
- minskar rynkor.
Recept:
Havregrynsgröt med frukt.
Komponenter:
- spannmål;
- yoghurt;
- någon frukt.
Matlagningsregler:
- Häll yoghurt i en burk och tillsätt 3 msk. l. flingor, lite hackad frukt eller bär.
- Täck med lock och skaka försiktigt. Alla komponenter måste blandas väl.
- Öppna burken och lägg resten av bären eller frukterna ovanpå.
- Burken är tättsluten och låt stå kallt till morgonen.
- Hållbarhet i kyla är 2 dagar, om du lägger till en banan så 4 dagar.
Havregrynsgröt med choklad.
Komponenter:
- havregryn 3 msk. l. ;
- mjölk 4 msk. l. ;
- yoghurt 3 msk. l. ;
- honung 20 g;
- mörk choklad, riven 30 g;
- körsbär, fruktkött 2 msk. l.
Matlagningsregler:
- Alla ingredienser utom körsbär blandas.
- Lägg i en skål och skaka försiktigt.
- Öppna burken och tillsätt riven choklad och körsbärsmassa.
- Blanda med en tesked och låt stå i kylen till morgonen.
- Den färdiga gröten förvaras kallt i 3 dagar.
Havregrynsgröt med kakao.
Komponenter:
- havregryn 3 msk. l. ;
- yoghurt 3 msk. l. med den lägsta andelen fetthalt;
- mjölk 4 msk. l. ;
- kakaopulver 1 msk. l. ;
- honung 1 tsk;
- bananer 50 g.
Matlagningsregler:
- Alla ingredienser läggs i en burk, utom bananer.
- Burken stängs och innehållet skakas.
- Öppna burken, tillsätt bananbitar och blanda. Druvor tillsätts om så önskas.
- Låt stå kallt till morgonen.
- Hållbarhet 2 dagar.
Provmeny för varje dag
För att gå ner i övervikt på kort tid måste du skapa rätt kost.
Nedan följer en diet för lata (minus 12 kg på 2 veckor). Recensioner från de som går ner i vikt hjälper till att bestämma effektiviteten av en provmeny för varje dag. Därefter upprättas analogt en meny för en längre period.
| Dag | Meny |
|---|---|
| måndag |
|
| tisdag |
|
| onsdag |
|
| torsdag |
|
| fredag |
|
| lördag |
|
| söndag |
|
Diet för lata efter 50 år
Vanligtvis, när de når 50 års ålder, omprövar kvinnor sin kost, eftersom de har en vana att äta mycket mat. Som ett resultat går extra kilon upp. Du behöver bara minska den vanliga portionen.
De ändrar också tekniker för livsmedelsförädling.. Istället för att steka och röka blir det hälsosammare att ånga eller baka mat.
Rekommendationer för korrekt viktminskning efter 50 år:
- rätt näring;
- sporta;
- regelbunden konsultation med en läkare;
- måttlig viktminskning;
- ta vitaminer;
- äta i en avslappnad takt;
- kontrollera blodsockernivåerna.
Är det möjligt att dricka alkohol när man bantar?
All diet är stressande för kroppen. Kroppens ton minskar med en betydande begränsning i volymen och listan över mat som konsumeras.
Alkohol ökar belastningen på alla kroppssystem och orsakar skador under matsmältningen.
I samband med denna situation förvärras processen för assimilering av intagna livsmedel, kroppens energi minskar och försvagning inträffar. När man följer en diet beaktas kaloriindikatorn i starka drycker. Om du ständigt dricker alkohol medan du bantar kommer du inte att gå ner i vikt, eftersom alkohol är en kaloririk produkt.
Först och främst använder kroppen alkoholisk energi, och de ämnen som den får med maten deponeras i subkutant fett. Det är av denna anledning som i många fall inte är tillåtet att dricka alkohol under dieten.
Ta hänsyn till nivån av kaloriunderskott i kosten som följs. Begränsningen gäller listan över produkter som används. En liten dos alkohol kommer inte att förändra någonting.På strikta dieter orsakar alkohol svåra hälsoproblem.
Alkohol ökar hungerkänslan, man vill äta fet, stekt, rökt mat och det riskerar att sluta med kosten och gå upp i onödan i vikt. Alkohol och kost är oförenliga saker, men med rätt tillvägagångssätt uppnår de bra resultat.
Efter hur lång tid kan du upprepa dieten?
När önskad vikt uppnås, ta en paus i 2-3 månader. Läkare rekommenderar att du avbryter dieten 2 kg före din vikt. Du bör inte gå på diet i mer än 3 veckor, eftersom kalcium sköljs ur kroppen och svullnad uppstår.
Om folk, enligt läkarnas rekommendationer, drack 2 liter vatten under dagen, skulle de kunna gå ner i vikt utan större svårigheter. Vattendieten för lata gör att du kan gå ner i vikt ner till minus 10-12 kg på 2-3 veckor. Detta faktum bekräftas av praxis och recensioner från dem som redan har upplevt en vattenbaserad diet. Men du kan välja ett annat sätt att äta som du föredrar.